說到家用健身器材，大家首先就會推薦跑步機、橢圓儀，而一向在健身房最受歡迎的動感單車卻無人問津。
騎動感單車越騎腿越粗！
騎動感單車就是用生命在減脂！
男生不適合動感單車！
而且我們經常會看到這樣的新聞“男子騎動感單車減肥磨出老年膝”
所以，對於動感單車，我發自了最靈魂的疑問？“減脂效果這麽好的動感單車真的傷膝蓋嗎？”
在我真正了解到動感單車後，我才知道，雖然新聞裏的男士因為過度訓練動感單車而造成了老年膝，但是其實下蹲、下跪、半屈位旋轉等容易損傷膝關節的姿勢和動作，以及搬運重物都會對膝蓋造成壓力。這些都是加劇老年膝形成的重要原因。
但是不當的姿勢確實是造成很多身體損傷，比如說你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那麽腿部承受的力量是非常巨大的。而且健身房很多炫酷的單車動作也會讓脊柱離開中立位，進行各種彎曲、扭轉的動作，對腰椎有很大損傷。
所以，今天，小爽就從動感單車的日常使用入手，給大家帶來兩款千元級別的家用動感單車入門級產品的使用感受，教大家如何正常使用並挑選適合自己的產品。
今天為大家分享是就是這兩款，其中麥瑞克這款絕影CC擁有7KG的大飛輪，搭配了親膚坐墊，承重達到了220KG，適合全家使用。這款動感單車還有著豐富的在線燃脂課程資源，與普通的動感單車不同，此款單車可以實現手機APP與單車智能聯動，實現自動調節阻力，在整個運動過程中APP就會跟隨課程內的進度自行調節，不用手動，可以說是非常新穎方便的實用功能了。
因為keep其他版本的動感單車都在2k以上的價格，這一款是KEEP動感單車mini版，是KEEP針對女性用戶設計的一款動感單車，價格也在1k出頭，飛輪重量6KG，比麥瑞克少一點，更適合女生。與麥瑞克類似，KEEP也提供了跟練功能。這兩款都是目前比較熱門的款式。那麽入手哪一款比較好呢？下麵就來一起看一下~
家庭動感單車選購有哪些要點？阻力的調節方式：小爽之前也很喜歡自行車運動，看過很多自行車的比賽和相關作品。特別是在飆速宅男裏學了不少入門知識。自行車運動員的擅長各有不同，有擅長平路的衝刺選手，擅長爬坡的選手，一般來說平路階段以有氧運動為主，非常考驗選手的耐力和踏頻的維持能力。山路階段則需要連續抽車（站立騎行）來抵抗重力，持續的長上坡則會很快進入無氧階段。動感單車雖然不像自行車那樣會有上坡下坡，然而它可以通過阻力的變化來實現。阻力調節主要分為磁控阻力調節和摩擦力阻力調節。
真實的自行車運動坡度都是線性上升的，沒有什麽坡路會像台階一樣跳躍上升。想要獲得類似的線性體驗，磁控阻力係統 靜音皮帶傳輸係統可以模擬出這樣相似的體驗。一般的傳統動感單車，都需要手動換擋。而目前出的比較先進的動感單車甚至可以實現APP自動換擋，在跟練的時候就可以實現智能調節阻力。下圖就是我這次要為大家分享的麥瑞克家用動感單車絕影CC的自動調阻功能的畫麵了。可以看到，APP裏麵的阻力和智能旋鈕的阻力是同步的。在課程跟練的時候無需自己調節，APP就會自動根據課程進程來調節阻力。教練遠程就可以進行指導非常方便。
不同的傳動方式，帶來不同的騎行感受：一般來說，動感單車分為鏈條傳動和皮帶傳動。目前比較主流的動感單車都是采用的皮帶傳動。長時間使用無需保養，而且免去了維護的煩惱。鏈條式傳動則是更像普通自行車，有一定的騎行實感。相對來說皮帶傳動的要更加靜音。飛輪方麵，分為內齒輪和外齒輪的設計。內齒輪設計的飛輪在裏麵，優點是體積小，缺點是騎行的時候基本沒有慣性。如果加上阻力之後有時會產生卡頓現象。阻力變大的時候，頓挫感會更明顯一些。
麥瑞克絕影CC為外齒輪款
KEEP為內齒輪款。
座椅尺寸和柔軟度：左側為KEEP MINI，右側為麥瑞克絕影CC。可以看到，麥瑞克的坐墊尺寸要大一些。柔軟度方麵，麥瑞克的填充物也比較飽滿，小爽在差不多十年前就買過第一台家用健身車，當時最大的缺點就是特別磨屁股。所以後來又單獨配了坐墊。一般來說，坐墊柔軟寬大，對於家庭日常鍛煉來說更加友好一些。
管材的牢固程度：左側KEEP MINI，右側麥瑞克絕影CC。可以看出，在底腳方麵，麥瑞克的管子要粗一些。管材更粗更厚，容易增強單車穩定性。重心也更加靠近地麵。
高度/距離調整是否方便：動感單車的可調節性還是非常重要的。單車是一個在健身之前需要提前進行調節的健身設備，隻有按照個人身高臂長調節好，才能舒適的進行運動。否則不僅姿勢別扭，而且對於身體關節壓力也較大。反而起到反向的效果。動感單車怎麽使用？如何調整你的單車？下麵來隨小爽看一下。正確的調節方式，這是避免越騎越傷的關鍵。
調節車座高度：
一般來說，將車座位置調整至與胯部高度一致的位置比較合適。調節到這個位置之後，可以再坐上試一試、
坐上之後。膝蓋微曲的狀態比較合適。
車把高度調整：
對於動感單車來講，與自行車的山地車和公路車略有區別。車把高度略略高於車座一拳的位置比較合適。大家可以自己試一試，總會找到合適的位置。
高度調節方麵，麥瑞克絕影CC座椅有9檔位可調節的範圍，調整之後用旋鈕來鎖死即可。KEEP mini有7檔可調節，調整後用扳手型鎖扣進行鎖定。
麥瑞克絕影CC座椅的最低和最高檔的高度差在14.5cm，車把的最低和最高檔的高度差在14cm，車座和車把無論是在最低檔還是最高檔，高度差始終基本小於5cm；
KEEP mini座椅的最低和最高檔的高度差在18cm，車把的最低和最高檔的高度差在8.5cm，車座和車把在最低檔和最高檔的高度差都在10cm左右。
當然，這些高度差都是可以在後期做調整時解決。
另外，不過我發現keep最低檔調整後的車座高度比麥瑞克高一些，基本在我的腰部，導致我這個160的小個子上車後，不太能夠到地麵。所以160以下小個子女生要注意了！
車座前後的調整：
在傳統的低端單車上，很多款式車座都不能前後調整。然而目前比較新的高端款式都可以進行調整。調整後的車座可以讓人有一個比較舒服的發力姿勢。根據個人的身高和臂展不同。調節車座位置，也更匹配個人的身體條件。可以看出二者都是旋鈕式的調節方式。可調範圍較大。可滿足絕大多數體型的使用需要。
使用穩定度方麵：動感單車穩定度非常重要。麥瑞克絕影CC最大承重110KG，人體力學四點支撐係統，可以放心騎行。在站立騎行的時候也非常穩定。不傷膝蓋，單車配合團操，還可以練就翹臀。內部的磁控阻力係統 靜音皮帶傳輸係統幾乎感覺不到什麽噪音。整體尺寸較大，適合全家使用。
KEEP MINI的整體身材小了一圈。各種管材也要細一些。最大載重量100KG，支持身高範圍150~180cm。
安全性：刹車方式有所不同。麥瑞克是一個紅色按鈕形式。
KEEP則是一個紅色踏板形式。
移動便利性：麥瑞克絕影CC淨重30KG，KEEP mini淨重29KG。二者前部底角都有滾輪，方便移動。雖然麥瑞克會比keep重1kg，但麥瑞克的滾輪要大一些，采用透明材質，KEEP的輪子要小一些。二者底腳鋼管粗度方麵，麥瑞克的要粗一些。
阻力調節方麵：麥瑞克家用動感單車絕影CC，支持app智能調阻，自動跟隨課程進行APP自動調節。采用的是MERIT GO技術聯動智能調阻。在跟練課程的時候，自動實時同步課程中教練使用的阻力等參數變化，真正解放雙手。
麥瑞克除了使用APP調節之外，還可以選擇使用飛梭旋鈕調阻。一共有24檔可以進行調節，飛輪7KG。無論是踏頻、運動時間、卡路裏消耗，都能在屏中顯示，清晰明了操作簡便。
KEEP則是有18段阻力調節，飛輪6KG。也是擁有智能調阻功能。
課程跟練：麥瑞克方麵采用的是MERIT APP，贈送MERIT超燃脂直播課程，教練在線指導，APP自動控製機身同步調阻。在線競技排名，讓鍛煉變得更有趣。跟練狀態效率更高，超燃脂課程15分鍾相當於普通動感單車半小時。
麥瑞克支架寬大，支持手機，PAD等設備。並且還有一鍵投屏功能，投射到大屏幕上效果更佳。除了跟練課程之外，還有戶外實景。沉浸式鍛煉，真實體驗感，居家不出門就能騎遍全世界 。
KEEP MINI也有類似的跟練教程。可以跟著練起來了。不過實際試用下來一些課程下麵不像麥瑞克那樣同步顯示各種聯動參數。隻有一些簡單的時間進度。匹配程度有待提高。
動感單車的動作：注意正確的騎車姿勢！
雖然健身房裏的動感單車教室就像一個健身房，裏麵騎行的姿勢花樣百出！比如：站著騎、坐著騎、扭著騎、單腿騎……但是這些動作實則都是有一定的危險性。
動感單車一共有四種動作，分別為：坐姿平騎、坐姿爬坡、站姿平騎、站姿爬坡。這四種搭配不同的阻力、不同的速度，就能產生各種各樣的訓練計劃，還能鍛煉到全身不同部位的肌肉。
使用之前先進行簡單的熱身。
根據手放在車把手上麵的位置，以及坐姿和站姿的不同，基本可以分為四種姿勢。四種姿勢的消耗和偏重各有不同，下麵就來一起看看吧！
坐姿平騎：手放在把手中間部分，整體為坐姿。阻力較低，模擬自行車的平路路段。主要以有氧為主。適合熱身和輕度有氧消耗。此時所需的力量較小，踏頻較慢。
坐姿爬坡：手放在把手前端，整體仍然為坐姿騎行。模擬真實自行車的平路衝刺。在自行車運動中屬於平路加速的過程。此時需要的力量較小，然而踏頻較快。
站姿平騎：屁股離開座椅，采用站立姿勢騎行，手放在把手中央位置。這種姿勢一般在真實自行車運動中，都是阻力較大時采用。尤其是長上坡等需要較大力氣才能踩動踏板的情況。在踩下踏板的時候，身體也隨著下壓腳進行重心移動。有助於借助全身力量來驅動單車。此時所需力量較大，踏頻較慢。
站姿爬坡：模擬真是自行車的山地加速動作，是對體力消耗最大的一種。比較強力的山地爬坡車手往往可以在這種山地路段繼續加速，實現連續超越。此時采用站姿，手放在把手前端，呈現附身狀態。此時阻力和踏頻均為較高數值。相對來說是運動量最大的一個姿勢。不僅可以減肥，還可以鍛煉到腿部和翹臀。
站著的時候，手千萬不要放飛離開車把！這可是動感單車的大忌，萬萬不可。避免發生意外損害。
總結：相信在大家看過我對2款動感單車的詳細介紹後，都有了一定的了解，接下來，話不多說，對那些還在糾結的小夥伴們，畫個重點，幫你快速決斷：
外觀：麥瑞克絕影CC和keep mini都是以白色外觀為主，放在家裏都能很好的融合場景，而且不會占用過多空間，其中麥瑞克絕影CC在重量上比keep mini重1kg，所以keep mini的體積會稍顯小巧一些，相比來說很適合女孩子或者是小戶型空間擺放，如果你家有空間擺放，那而這都沒有問題。
穩定性方麵：麥瑞克絕影CC采用的是外齒輪，體積比較大，騎行的時候有慣性，即使在大阻力的條件下，運行都比較絲滑，keep mini采用的是內齒輪，體積比較小，當調節到最大阻力時，會有輕微的頓挫感。總體來看，麥瑞克絕影CC表現得更好。
安全性方麵：麥瑞克絕影CC整體機身的骨架支架都比較粗，能夠很好的保證騎行時的穩定程度，尤其是站立騎行的時候比較安心；keep mini的管材都偏細，而且可移動滑輪也比較小，後期在移動的時候有所不便。
適用性方麵：麥瑞克絕影CC最大承重到110KG，keep mini最大承重在100kg，都能夠適應普通人群的需求，不過keep mini座椅和把手的間距過短，導致高個子的人群在使用的時候會有局限性，而車座的最低高度較高，導致小個子女生夠不到地，這樣就導致了過高或者過低的人群都不太使用，希望這點不合理的設計能在後期改進。
座椅舒適度：麥瑞克絕影CC的座椅設計更加飽滿Q軟回彈，而且加大加厚，能夠完整貼合臀部，騎行時很舒適；keep mini座椅設計的有些狹長，長時間騎行確實有點磨屁股。
阻力調節方麵：麥瑞克絕影CC和keep mini采用的都是電動磁阻調節，麥瑞克絕影CC提供了24檔阻力調節，keep mini18檔阻力調節，都可以滿足家庭正常需求，但如果你有更專業的需求，麥瑞克絕影CC能夠提供更好的體驗。
課程方麵：兩者都app上都有大量的跟練課程和直播課，keep mini雖然提供跟練課程，但是隻能手動調節阻；而麥瑞克絕影CC的智能調阻功能也一直是他家旗下產品的王牌科技，能夠在跟練課程時，自動實時同步課程中教練使用的阻力等參數變化，達到更高效的鍛煉，這點給麥瑞克絕影CC超級好評！
價格方麵：目前從售價上麵來看，KEEPmini比麥瑞克絕影CC要貴200。性價比和機身做工方麵，我覺得還是麥瑞克絕影CC比較劃算。實際使用下來，麥瑞克給我的體驗更勝一籌！
本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。
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